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接受负面情绪有利于心理健康
2017-08-24 17:21:48   来源:   评论:0 点击:

一项新研究显示,拒绝承认或严厉批判负面情绪会令人感觉更糟糕,长期来看,接受负面情绪反而有利于心理健康。在日常生活中,人们或许会发觉...

一项新研究显示,拒绝承认或严厉批判负面情绪会令人感觉更糟糕,长期来看,接受负面情绪反而有利于心理健康。

在日常生活中,人们或许会发觉,越是回避、排斥、批判甚至试图改变悲伤、失望、愤怒等负面情绪,心理压力越大;对负面情绪持顺其自然态度,反而可以更好应对这些情绪。美国加州大学伯克利分校、美国西北大学、加拿大多伦多大学研究人员对美国旧金山湾区和丹佛市1300名成年人进行了实验和访问调查,证实了这一现象并针对原因提出假设。该研究《接受负面情绪与思想对心理健康的益处:来自实验室、日记、纵向调查的证据》7月13日在线刊发于《个性与社会心理学杂志》(Journal of Personality and Social Psychology)。

研究的第一部分是问卷调查,1000多名参与者回答了“我告诉自己我不应有此刻的感觉”这一陈述与自身情况的符合程度。结果是,不会因自身负面情绪而感觉糟糕的人,其心理健康程度比具有相反倾向的人通常要高。研究的第二部分是模拟面试,150多名参与者被要求进行时长3分钟的讲话,并通过视频向一组招聘官“兜售”自身相关技能。讲话结束后,参与者评价该任务使自己产生的情绪。结果是,回避负面情绪的人感受到了更大压力。研究的第三部分是追踪调查,200多名参与者被要求在日记中记录自己两周内最费心费力的经历,6个月后,研究人员评估这些参与者的心理健康状况。结果是,回避负面情绪的人出现了较多情绪障碍症状。

研究人员表示,长期来看,接受负面情绪的人没有累积较多的负面情绪,这对心理健康更有好处。造成这一现象的原因可能是,如果我们对负面情绪持接受态度,就不会将太多注意力放在这些情绪上,而如果我们不断批判自己的情绪,负面情绪就会积累。考虑到生活条件优越的人更容易接受负面情绪,此次研究排除了社会经济地位、性别、族裔以及一些可能给生活造成巨大压力的因素,以免结果受到干扰。接下来,研究人员计划考察文化、成长背景等因素是否会影响人们对情绪波动的接受态度,“通过询问父母对子女情绪波动的态度,或许可以预测子女对自身情绪的态度,以及这种态度对心理健康的影响。”    

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